Dzień VIII (8/122) 12.12.2011 Dzień zła ! Poranne ważenie wskazało + 400g. Massssssakra !!!!!{{:-( Postanowielm obniżyć węgle i białko ! Niestety z siłowni wczoraj znowu nic nie wyszło bo mówiły jakółki, że niedobre są spółki. Nic muszę w tym tygodniu zdefiniować wszystko i raz, a porządnie się za trening siłowy wziąć !!! Póki co pałer na 100 % [...]
Dzień 3 / trening Śniadanie mega w smaku, z racji dobrze przyprawionego tuńczyka. Niestety nie wyglądało to tak dobrze jak smakowało, chleb podczas smażenia totalnie mi sie rozpadł - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o [...]
Dzień 19 / trening Piątek ... Zwiększyłem ciężary, jednak podczas przysiadu ze sztangą zaczęła mnie boleć głowa i to intensywnie. Masakra, na początek wziąłem 70kg i zrobilem przysiad, noigi i głowa mało co mi nie eksplodowoały, postnowilem obniżyc do 50kg. Pózniej, mało co na siłowni z powodu bólu głowy pawia nie puściulem. Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG postaram się zakupić w najbliższym czasie, trener mi już wcześniej pisał, najlepiej żeby były połączone, ale nie spotkałem się z takim miksem w aptece. Qitr dzięki wielkie :) trzymam kciuki za twoją formę! No to jazda z tym koksem :) 24.10.2015r. Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w [...]
Nie jadlem co sie chce, tylko jadlem same zdrowe rzeczy tylko w duzych ilosciach, wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W [...]
[...] na każdy czuje progres siłowy. Pressy wchodzą lekko i powoli próbuje wchodzić cięższe. Dodatkowo prawie wyszło dzisiaj OAP w połowie treningu. Spróbuję we wtorek na swiezo. Coś tam kontrolnie flaga nie najgorzej. Mimo 6 treningów w tygodniu i redukcji (z głową) odczuwam cały czas progres siłowy również na silowni. Wyskok tez coraz lepszy.
Obralem kilka imprez zobaczymy czy która kolwiek wypali w obecnym stanie rzeczy. Nie wiadomo zbytnio co o tym myśleć, ale sobie pociągne dziennik z nastawieniem że start jest za 8 tygodni. Dalej próba wejścia w klasyk, myślałem że nic nie dołożyłem ale coś tam gdzieś tam sobie podochodzilo, w oczy kluja mnie nogi, one były najmniej trenowane [...]
20.04.2014 AKTYWNOŚĆ: odpoczynek PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną MISKA: nie liczona ale czysta :) 21.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 4, (B) 3x15 / zmuszona byłam korzystać z osiedlowej siłowni, straszenie kiepskie ciężary -same duże- dziwne maszyny z oznaczeniem sztabki nr zamiast kg - brak mniejszej sztangi i [...]
Piątek 28.04.2017 DZIEŃ LENIA Sobota 29.04.2017 DZIEŃ PORAŻKI I ZAŁAMANIA Niedziela 30.04.2017 DZIEŃ TRENINGU (pierwszy trening zmodyfikowany GÓRA) W sobotę 2 godz. baletu podczas których tylko czekałam aż się skończy - tak mi źle szło... Najgorzej, że z uwagi na słaby core nie dawałam rady zrobić niektórych obrotów i szlag mnie trafiał bo jak na [...]
Niedziela 16.07.2017 1. Pierwszy trening GÓRY z nowym planem, oczywiście nie dało się w 1 godz. Ciężary na każdej siłowni ważą inaczej... Pierwszy "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, [...]
Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]
a ja się tak zastanawiałem z tym po treningowym posiłkiem tylko nie wiem czy mam racje oczywiście. Bo weźmy np. taki posiłek jak jajecznica trawienie jej trwa podobno coś około 5-6h. Więc jeżeli ja zjem ją przed treningiem powiedzmy tak z 4h to po treningu a nawet w trakcie zacznie wchłaniać się to białko. Kolejny posiłek jak zjem 2h czy 1h po [...]
- Trenuje już okolo 3 lat ,ale ze sporymi przerwami - ostatnio ćwicze już pół roku bez przerwy 5 razy w tygodniu każda partia mięsni oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i [...]
Z tym zebraniem czołówki kulturystycznej to nie było tak do końca. Po pierwsze nie w czasach Arnolda tylko Larry Scotta (wczesne lata 60-te). Zebrała się czołówka kulturystów ćwiczących w siłowni Vinca Girondy, który był ich trenerem. W rezultacie Larry Scott przeszedł na 2 tabletki z jednej choc też do końca nie wiadomo, bo Gironda był przeciwny [...]
tobi.. twoi wspolrozmowcy pisza bzdury.. mam za soba no 12 lat silowni i tak jak ty.. kiedys sprobowalm bialko spozywce.. jest to znakomita, tansza alternatywa do silowni i budowania tkanki miesniowej.. wcale nie oznacza to ze takie bialko jest gorsze od tego sprzedawanego w sklepach z odzywkami.. jest po prostu czystym (badz nie) bialkiem, bez [...]
Klatę i kaptury to ma dopier**lone chyba już do maxa, ale widzę, że nogi nadal jak od innego człowieka. Facet nie może się zdecydować: kulturystyka czy trójbój. Jednego mu zazdroszczę... siłowni, na której ćwiczy :) Moja to też typowa mordownia, ale jednak nie aż taka. Nie aż taka fajna :-{8-) Tak powinna wyglądać siłka (albo podobnie). Nie [...]
Wiadomo, nie dla każdego taka "Metroflex" byłaby dobra, dla niektórych wręcz odstraszająca. Mówię o swoich własnych odczuciach. Niedawno miałem wątpliwą przyjemność ćwiczyć w siłowni z sieci "Pure Fitness" i nie odpowiadało mi kompletnie. Dużo dziwacznych maszyn, od zaj****ia rowerków, bieżni i steperów, na każdej ścianie plazma i kupa ludzi [...]
W mojej siłowni są goście co robią ciągi po grubo ponad 200 kg w kilku ruchach i przysiady też z ponad 200 kg co sprawia, ze jak przychodzą ludzie tzw "żelusie" lub "wyższe sfery" , bo tak ich nazywamy co raczej przychodzą się lansowac niż ćwiczyć to nawet i oni zabierają się za martwe i przysiady :D Każdy mówi, że chce być choć trochę silny jak [...]
A co do Pura to mam tam kolegów instruktorów i nie podoba mi się tam w ogole, bo to po piewsze weź krzyknij, a zaraz ktos podejdzie i zagrozi wyrzuceniem z klubu, a do tego jest tam taka polityka, że liczy się tylko kasa i jak bedziesz chciał poprosić o pokazanie poprawnej techniki w jednym ćwiczeniu to pomogą za wykupienie treningu personalnego [...]
Cut Fat !!!
